Helene Ahlson

Kategorier
Läs mer

EN EFTERLÄNGTAD DAG!

februari 4, 2017

Idag har jag haft en helt fantastisk dag!

Jag har både längtat efter den och varit lite smått nervös inför den faktiskt…på ett positivt sätt.

De fredagar som jag inte är på resande fot eller har andra inbokade uppdrag i jobbet så har dessa fredagar blivit lite ”heliga” för mig.

Jag och Kenny ”Strävan”, min PT-kollega på ”Gymmet”, har bestämt att vi ska lägga våra tunga lyftarpass (”utmanarpass” som vi kallar dem) på fredagarna då vi båda ibland har möjlighet att faktiskt ta ledigt denna dag. Vi båda jobbar väldigt mycket, och även ofta på helgerna, så om vi kan lyckas styra EN ledig dag i veckan är vi superglada!

En typisk fredag kan för oss se ut så här:

Promenad 45-60min

Yin yoga 60min

Långfrukost och vila/alt. datajobb på Gymmet ca 2timmar

Börjar ”trixa” som vi så fint kallar det = värmer upp inför vårt ”utmanarpass”. Då foamrolar vi, mjukar upp fötter, leder, kör lite lätta böj etc.

Efter ca 45min uppvärmning går klockan igång för våra pass och vi arbetar alltid under MAX 60min, men försöker ta oss i mål på så kort tid som möjligt. Det kan se lite olika ut beroende på hur mycket vi höjer vikterna från pass till pass. Målet är alltid att antingen öka i total lyfta ton på passet alt. lyfta en given vikt på kortast möjliga tid. Vi har några olika upplägg som vi arbetar efter (följ min IG: @heleneice för våra pass).

När vi är i mål chillar vi alltid i ca en timme med en kall Cola zero och planläggning för nästkommande ”utmanarpass”.

Härefter ligger det för det mesta någon form av onlinejobb för mig, medan Kenny är lite duktigare än mig och tar helg. Men inte idag! Idag hade jag/vi andra planer!

Efter att jag, Kenny och Anton (vår andra PT-kollega på Gymmet som brukar göra gästinhopp på våra pass ibland) kört dagens pass så hade jag och Kenny planerat, ända sen i somras, för att hylla den fantastiskt goda VÅFFLAN!

Mitt enda krav, för att få göra detta, var att jag skulle lyfta mer ton än jag gjort tidigare på detta upplägg av pass. Och det klarade jag:

10 x 6reps knöböj (65kg)

10 x 4reps marklyft (95kg)

5 x 8reps militärpress (35kg)

5 x 8reps militärpress (32.5kg) Tanken var här att klara 10 x 8reps på 35kg vilket jag klarade förra passet, men var sliten i axlarna efter tuff träning tidigare under veckan så ville inte riskera att göra något ogenomtänkt och dumt.

= Totalt lyfte jag i alla fall 10.4ton, vilket var 0.4ton mer än sist jag körde detta upplägget.

För mig är det väldigt viktigt att inte tappa tekniken i jakten på tyngre vikter. Därför hetsar jag inte så mycket efter att vara så snabb som möjligt utan fokuserar mer på att klara mer i vikt, kontrollera rörelsen och mitt utförande i den. Jag kortar hellre ner vilan mellan seten och tar själva lyften lite långsammare.

Sagt och gjort, nöjda efter dagens utmaning knallade vi hem till Kenny där allt redan var väl förberett för en gigantisk våffelfest!

Jag var lite kaxig innan och sa att jag skulle klara av minst 12st, eller sa jag 24st??! Haha…ja, det var väl kanske lite att ta i. Efter 8 våfflor var med all inclusive (vaniljglass, grädde, Propud, blåbärs- och jordgubbssylt) så var vi ganska nöjda faktiskt. Ryggläge på soffan lockade just då mer…

 

Jag kan ju knappast påstå att jag är så där jätte van vid dessa hysteriska ”cheatmeals” då jag aldrig varit så mycket för detta. Men för det inte sagt att jag är dålig på att äta när jag väl utmanas!

En utmaning är en utmaning, och ni som känner mig vet vad det innebär att sätta en utmaning framför näsan på mig. Men att äta för att hinna njuta och för att fortfarande må bra efter maten är en helt annan sak.

Mer om vad jag tycker om dessa ”cheatdays” i nästa blogginlägg…

 

I morn väntar en plåtning, bra tajming med våffelrace dagen innan! Haha…jaja, man lever bara en gång och våfflor är knappast något jag får serverat varje dag.

Happy weekend gott folk!