Paluu lomalta arkeen

Loppuiko loma, ottaako päähän? Vaikka työ olisi kuinka mielekästä, niin muutos on aina muutos ja hitaille aamuille hyvästien sanominen tuntuu toisinaan haikealta. Mitään hätää ei kuitenkaan ole, apea tunne helpottaa parissa päivässä. Tärkeää on se, miten asiaan itse suhtautuu.

Ja jos sinulla on ollut ihana ja leppoisa loma, on ihan ymmärrettävää, että toivoisit sen jatkuvan. Mutta ethän kuitenkaan jatka elämää sillä ajatuksella, että olisipa jo joululoma!

Vaikka rutiinit olisivatkin pysyneet loman aikana, arkeen on ihan hyvä palata niin ruokailujen kuin liikunnankin suhteen. Vaikka sitä aina kuvittelee, että lomalla ehtii reissata, mökkeillä ja silti treenata kuten ennenkin tai jopa enemmän, niin aina asiat eivät mene, kuten loman alussa on kuvitellut.  Ja vaikka rutiinit ovat useimmiten hyvästä, niin pakko myöntää, joskus hyvästä on myös niiden rikkominen. Kun poistut sieltä kuuluisalta mukavuusalueelta ja teet asioita uudella tapaa, silloin tapahtuu uusia asioita.

Ohessa kolme asiaa, joilla selätät mahdollista lomaltapaluuahdistusta:

1.Urheile! Liikunnan aikana syntyvät endorfiinit auttavat pitämään mielialat korkealla. Ihan sama mikä on liikuntalajisi. Välillä pitää juosta niin kovaa kuin jaksaa tai paukuttaa raivokkaasti nyrkkeilysäkkiä. Tai venytellä hitaasti ja antaumuksella tai joogata itsensä tainnoksiin. Tai nostaa rautaa niin, ettei yhtäkään toistoa enää jaksaisi tai sittenkin pyöritellä niveliä, heilutella itseään ja rullailla ja ojentaa. Keho kaipaa tuota kaikkea ja on taito oppia kuuntelemaan, mitä se tänään toivoo.

2. Elä hetkessä ja hyväksy se. Tämän hetken hyväksyminen sellaisena kuin se on, näin on nyt -asenne, auttaa monessa asiassa. Aina siihen ei todellakaan pysty, mutta harjoitteleminen toimii tässäkin tilanteessa. Usein kieltäminen, vastaan paneminen tai barrikadeille nouseminen eivät tilannetta paranna, vaan se, että hyväksyy hetken ja sitten alkaa miettiä keinoja mennä eteenpäin.

3. Ota minitaukoja. Minitaukojen ottaminen ja kivojen asioiden tekeminen joka päivä, pari minuuttia kerrallaan riittää jo piristämään ja innostamaan myös ihan normiarkena. Vaali tätä ohjetta joka päivä monta kertaa, ja huomaat, miten paljon saat lisää energiaa!

4. Muista välipalat. Säännöllinen, pääosin terveellinen syöminen auttaa pitämään mielialat tasaisena. Itse vannon paitsi kunnollisen ruokailun nimeen, luotan myös välipaloihin. ProPudin Protein Milkshake kulkee mukanani niin treenikassissa, viikonlopun vietossa mökillä tai välipalana eväänä töissä, ja pitää nälän kurissa runsaan proteiininsa vaikutuksesta.

Ihanaa heinäkuun loppua,

Jenny

Categories: