VINKIT KESÄKUNTOON – PROPUD

 

Kesäkuntoja on monenlaisia. Mun mielestä kesäkunnon tärkein ominaisuus on, että itse viihtyy kehossaan ja voi kokonaisvaltaisesti hyvin.

Ihminen on kaunis, kun se kantaa kehonsa ylpeästi ja viihtyy siinä. On kuitenkin hyvin inhimillistä, että aina halutaan parantaa jossain ja kaikki me, varsinkin naiset, haluamme aina sen klassisen 5 kg pois kesän lähestyessä, mielellään vielä kaikki vyötäröltä kiitos.

 

Rasvanpolttoa ei pysty valitettavasti kohdistamaan, mutta kuntosaliharjoittelu on siitä mahtava laji, että sitä voisi melkein verrata veitsettömään kirurgiaan. Tosin tulokset saadaan hieman hitaammalla aikataululla, mutta kuitenkin. Kehonrakennus ei ole terminä valittu turhaan edustamaan kuntosaliharjoittelijoiden kisoja, sillä salilla tosiaan pystyy rakentamaan kehoaan siihen suuntaan, mihin itse haluaa. Esimerkiksi me bikini fitneksessä kisaavat haluamme pakaroita ja olkapäitä pyöreämmäksi, selkää leveämmäksi, reisiä muhkeammaksi. Treenaamalla lihasmassaa tiettyihin paikkoihin, kuten pakaraan, jalkoihin, olkapäihin ja selkään, eli raamilihaksiin, saat rakennettua itsellesi upean tiimalasi vartalon. Suuret vatsalihakset paksuntavat keskivartaloa, joten niihin suosittelen vain staattista ja oman kehonpainon liikkeitä.

 

Kuntosalitreeni ei pelkästään muokkaa kehoa, vaan on myös aivan loistava tapa polttaa rasvaa. Intensiivinen salitreeni polttaa kaloreita, samalla kehittäen lihaksistoasi. Tiesitkö, että mitä suuremman lihasmassan omistat, sitä suurempi kulutuksesi on? Kasvattamalla lihasmassaa lisäät siis kulutusta päiviisi sekä poltat rasvaa kehostasi.

Jos kuntosalitreeni ei ole sun juttusi, niin varsinkin nyt kesän tullen on aivan mahtavaa lähteä ulos treenaamaan! Itse olen aivan koukussa lenkkeilyyn, johon yhdistän oman kehonpainon treeniä, loikkatreenejä, porrastreenejä, mäkitreenejä, mitä vain keksinkään tai tekee mieli tehdä. Muutama intensiivinen ylämäki veto, kyykkyhypyt ja punnerrukset puistoissa saavat aikaiseksi hyvin tehokasta rasvanpolttoa kehossa, jonka vaikutus kestää pidempään, kuin perinteisen kävelylenkin aikaan saama rasvanpoltto.  Suosittelen ehdottomasti käyttämään aurinkoiset kelit hyväksi ja treenaamaan yksin tai kavereiden kanssa ulkona!

 

Myös arkisilla valinnoilla on paljon merkitystä kulutuksessa; kuinka paljon kävelet päivän aikana, valitsetko liukuportaat vai normaalit portaat, autolla vai pyörällä? Jos siis haluat polttaa rasvaa, niin ole aktiivinen, tee tehokkaampia valintoja arjessasi ja kuluta enemmän!

 

Liikkuminen on toiminnallisuuden ja kunnon vuoksi todella tärkeää. Jokainen voi ja jaksaa paremmin kun omistaa hyvän kunnon, ketteryyden ja toiminnallisuuden. Kuitenkin se, miltä me näytetään määrittyy 80% sen mukaan, mitä me suuhumme pistämme päivän aikana. Juominen on kehon toiminnan ja aineenvaihdunnan kannalta äärimmäisen tärkeää, joten muista juoda vettä ja kiinnittää huomiota siihen, paljonko juot nestettä päivässä.

 

Jos haluaa tiputtaa kiloja ja päästä kuntoon, on syöminen ja aterioiden rytmittäminen tärkeää. Itse suosittelen diettaajille sitä, ettei koskaan söisi itseään ähkyyn tai venytetä ruoka-aikoja yli 4 tunnin. Tällöin vältytään siltä, että ollaan koko päivä syömättä ja syödään itsemme tukkoon illalla telkkaria katsellessa.

 

Ihmisillä menee usein aamupala, lounas ja iltapalat nappiin, mutta missä tulee suurimpia ongelmia ovat juurikin ne pieneen nälkään syödyt välipalat sekä päivän mittaan tehdyt napostelut. Nämä ovat niitä sudenkuoppia laihduttajille, kun kaupasta tulee ostettua pienessä nälässä ei-niin-järkeviä vaihtoehtoja, kuten suklaapatukoita, keksejä, leivoksia, karkkia tai sokerijuomia. Myös pikaruokaravintolat houkuttelevat, sillä niistä saa nopeasti jotakin.  Siksi omien eväiden mukana pitäminen ja ruokavalion suunnittelu on erityisen tärkeää, tällöin ei tule sovellettua itse tai tehtyä nälkäisenä huonoja valintoja.

 

 

Esimerkiksi aivan mahtava välipalana tai treenin jälkeisenä palkkarina toimiva, helposti mukana kuljetettava ProPud Protein Milkshake –  täyteläinen ja laktoositon välipala juoma, joka sisältää runsaasti proteiinia! Milkshakesta löytyy super herkullisia makuvaihtoehtoja, se ei sisällä lisättyä sokeria ja sisältää noin 20 g laadukasta proteiinia.

 

Itse kannan mukanani aina dieetillä ja offilla jotain nopeaa välipalaa ja ProPud Milkshake on yksi ehdoton lemppari tuote. Kaikista parasta siinä on juurikin se, että ProPud säilyy lämpimässäkin ja on valmiina välipalana juuri sellaisenaan. Se kulkeutuu mukana niin töihin, matkoille kuin treeneihinkin kätevästi laukussa. Ja on muuten saakelin hyvää! Nam!

 

Categories: