Archives

Miten syödä kesällä terveellisesti?

juni 14, 2017

Kesä saa ihmeitä aikaan. Jopa me suomalaiset, jotka elämme yli puolet vuodesta pimeydessä, heräämme eloon ja aktivoidumme. Se tarkoittaa monille venyneitä kesäiltoja, spontaaneja reissuja, juhlia ja tietenkin mökkeilyä. Omalla kohdallani se näkyy ehdottomasti siinä, että viihdyn todella paljon ulkona, urheilen entistä enemmän ja kovemmilla tehoilla sekä vietän ystävien kanssa paljon enemmän aikaa erilaisten aktiviteettien parissa.

Spontaanit ideat, venyneet päivät ja juhlat ovat elämässä asioita, joista tulee nauttia. On hyvä elää hetkessä, olla välillä ajattelematta liikaa ja vain mennä fiiliksen mukana.

Jos tällainen spontaanisuus ja arjen rutiineista poikkeaminen, kuten terveellisestä ruokavaliosta on yhä useampana päivänä tapahtuvaa, on myöskin hyvin todennäköistä, että siinä tulee otettua muutama kesäkilo matkaan ja tehtyä niitä ei niin fiksuja valintoja ruokailujen suhteen.

 

Mä itse Personal Trainerina suosittelen ihmisille 80%-sääntöä ruokavaliossa sekä liikkumisessa; jos arki sujuu terveellisellä ja monipuolisella ruokavaliolla ja liikunta kuuluu arkeesi, on täysin hyväksyttävää ja jopa tervettä sallia itselleen yksi herkkupäivä viikossa, jolloin ei tarvitse murehtia mitä suuhunsa laittaa. Se pitää mielen virkeänä ja suhtautumisen ravintoonkin varmasti terveempänä, kuin herkkujen totaalikieltäminen.

Olisi kuitenkin ihanteellista välttää jokavuotista painon kanssa jojoilua sekä ikuista kesäkilojen dieettaamista. Luonnollisesti voimme myös paremmin, kun muistamme pitää ympäri vuoden kiinni terveellisistä tavoista sekä tehdä kehollemme positiivisempia valintoja, myös nyt kesän aikana.

Multa kysytään usein, että miten kesällä pystyisi pitämään ruokavaliosta kiinni ja syödä terveellisesti? Vastaus on yksinkertainen; varaudu ja huolehdi siitä, että sulla on aina mukana jotain terveellistä välipalaa. Mulla on esimerkiksi aina mukana laukussa jotain, mikä sopii mun ruokavalioon. Se voi olla esimerkiksi hedelmä, proteiinipatukka tai vaikkapa ProPudin kevyt, mutta täyteläisen herkullinen proteiinivanukas, tai laktoositon ja maukas ProPudin proteiinipirtelö.

ProPudin tuotteet ovat mainio valinta aktiivisille ihmisille jotka haluavat panostaa terveellisempiin valintoihin, sillä ne säilyvät huoneen lämmössä ja kulkeutuvat kätevästi mukana vaikkapa treeneihin treenilaukun mukana. Lisäksi vanukkaissa on mukana kannesta löytyvä lusikka, joka tekee syömisestä super kätevämpää! Viimeksi tänään mulla oli treeneissä mukana ProPudin vanukas sekä pirtelö, jotka söimme todella pitkiksi ja rankoiksi venähtäneiden treenien jälkeen ystäväni kanssa puistossa. Mikä onni, että mulla oli ne mukana. Ei millään haluttu lähteä vielä kotiin syömään, vaan päätettiin mielummin jäädä nauttimaan vielä hetkeksi upeasta ilmasta ja syödä välipaloiksi ProPudin vanukkaat.

 

Kun on varautunut, ei tule tehtyä nälässä huonoja valintoja. Lisäksi välipalat pitävät huolen siitä, ettei nälkä pääse liian suureksi, jolloin esimerkiksi itsensä täyteen ahmiminen on paljon epätodennäköisempää.

 

Kesällä on muutenkin helppo syödä terveellisesti, jos vain asennoituu oikein ja käyttää mielikuvitusta! Edes grillibileitä ei tarvitse jättää välistä, sillä kaupat tarjoavat tuoreita vihanneksia, jotka ovat herkullisia vaikkapa kanan kanssa grillattuina. Salaatit ja hedelmät ovat raikkaita ja maukkaita, marjat parhaimmillaan, joten pienellä vaivalla voi hyvin nauttia kesästä ja kesän juhlista terveellisestikin.

ProPudin vanukkaat toimivat myös juhlissa erinomaisina jälkkäreinä marjojen tai hedelmien kanssa, sillä ne maistuvat aivan super hyviltä!

Kategorier